To make basic yoga practice easily accessible to everyone without charge
Le fondateur de Divya Yoga Swami Ram Dev dit "La bonne santé est le droit de naissance de l'humanité". En réalisant des postures de yoga,/asanas, les exercices , les mudras, les pranayams, la méditation et en fournissant un discours de motivation pratique aident à développer un esprit sans stress et un corps sans maladie. Aide à prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme et à mener une vie heureuse, saine et épanouissante. Insistez sur le fait que la clé d'un corps physique sain et d'un état mental sain est sous son contrôle. En entrant en contact avec son moi intérieur, nous pouvons expérimenter l'état de "Félicité et Anand"
Ce yoga Divya s'adresse aux personnes de tous âges. Nous commençons par des exercices d'échauffement (12-15), salut au soleil et discours de motivation. Ensuite, nous pratiquons une combinaison 90-100 d'asanas, de postures et d'exercices. Nous effectuons également de l'acupression, 6 mudras, 7 pranayams et des micro-exercices pour les yeux, les doigts, les orteils, le visage et le cou. Le yoga du rire et le yoga du super cerveau sont également inclus. Nous terminons avec 'Shav Asana', poème de motivation, mantra et prière,
Après le yoga, des super aliments, c'est-à-dire des raisins et des bananes, sont disponibles pour les yogies.
Yoga is a marvelous means of exercising, stretching, and relaxing the body/mind so it can be a healthy and long-lived. It helps in the co-ordination of the body, mind and soul. We also create an environment where people can interact for their betterment and good of society.
Horaire et lieu
Qu'est-ce qu'on fait!
Tous les samedis matins de 9h00 à 11h00 nous participons à la séance - une série d'exercices physiques et respiratoires afin d'assouplir le corps. Nous prenons soin de notre corps, de notre esprit et de notre âme avec des mots de sagesse, des affirmations positives, des histoires sages, un poème de motivation, une prière et notre mantra. Le yoga est un style de vie complet
Chaque dernier samedi du mois, nous avons un conférencier invité de 11h00 à 11h45 et après cela, nous mangeons ensemble. La nourriture est fournie par la fondation Vinesh Saxena Family, Meera nous prépare une incroyable cuisine indienne végétarienne, et si vous voulez partager avec nous une petite assiette, vous êtes les bienvenus.
Si c'est votre premier jour, merci de venir plus tôt à 8h30 pour prendre le temps de remplir une fiche d'information. Mihaela est heureuse de vous rencontrer.
Par la suite, veuillez venir 10 à 15 minutes plus tôt afin d'avoir le temps de disposer votre tapis, etc., afin que nous puissions commencer à 9h00.
Veuillez voir ci-dessous une courte description des exercices que nous pratiquons tous les samedis.
- Entraînement - une série de 12 à 15 exercices pour échauffer votre corps : c'est-à-dire plier le genou, se pencher en avant, se pencher en arrière, se pencher à droite, se pencher à gauche, étirer les épaules, sauter, bouger les mains, plier le genou droit, plier le genou gauche, jumping jack, secouez votre corps, votre chien vers le bas/vers le haut, etc.
- Salutation au soleil - Surya Namaskar, une série fluide de 12 postures qui aide à améliorer la force et la flexibilité des muscles et de la colonne vertébrale. Ces postures réchauffent également le corps et tonifient les muscles abdominaux.
- Discours motivationnel - notre professeur Vinesh Saxena partage avec nous des histoires sages et des conseils pratiques pour une vie heureuse, saine, motivée et épanouie.
- Acupression (une technique de médecine alternative dérivée de l'acupuncture) - en appuyant avec rotation sur le bout des doigts pour soulager les problèmes de sinus, le milieu de la paume pour les problèmes rénaux et sous le pouce pour le bien-être de la thyroïde.
- Exercices pour les yeux et le cou - nous prenons soin de chaque partie du corps.
Yeux : déplacer la pupille vers la droite, la gauche, le haut et le bas ; tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Étirez le bras droit devant, pouce vers le haut, concentrez-vous sur le pouce lorsque vous amenez la main vers le nez, puis retirez-le. Étendez les deux bras vers l'avant, regardez le milieu du pouce. Écartez les bras jusqu'à ce que vous voyiez encore - restez dans cette position pendant 30 secondes, reculez les bras
Cou : penchez-vous à gauche, à droite, en avant et en arrière, tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, regardez à droite et regardez à gauche. - Sept pranayamas ( exercices de respiration) Lorsque nous faisons du yoga, 75 % des bénéfices proviennent des exercices de respiration et 25 % des asanas. Nous intégrons 7 exercices de respiration lors de notre pratique : Bhastrika, Kapal Bhati, Anulom Vilom, bahya(Agnisar Kriya), Bhramari, Ujjayi et Udgeeth.
- 6 mudras (positionnement des doigts) - sont utilisés en conjonction avec le pranayama, généralement en position assise, pour stimuler différentes parties du corps impliquées dans la respiration et pour affecter le flux de prana dans le corps.
- 100 postures, exercices et asanas - avec ceux-ci, nous augmentons la flexibilité de la tête aux pieds. Nous faisons également des exercices d'étirement pour aider notre corps à stimuler le système lymphatique, en nous concentrant sur des zones clés du corps, notamment la tête et le cou, les épaules, les doigts, les bras, l'abdomen, les hanches, les genoux et les pieds.
Nous faisons des exercices pour soulager l'arthrite, le diabète, les maladies cardiaques, le cholestérol, les maux de dos, l'insomnie, etc. - Yoga du rire – avec Meera – une idée révolutionnaire – simple et profonde. Inventé par le Dr Madan Kataria, un médecin de Mumbai. Aujourd'hui, c'est devenu un phénomène mondial avec plus de 6000 Clubs du Rire Social dans une soixantaine de pays. Nous combinons le Rire Inconditionnel avec le Pranayama. Le concept du Yoga du Rire est basé sur un fait scientifique que le corps ne peut pas faire la différence entre un faux et un vrai rire. On obtient le même bénéfice physiologique et psychologique.
Nous faisons également du Super Brain yoga pour stimuler les cellules cérébrales et améliorer la mémoire. Cette forme de yoga a été inventée par un médecin de Virginie et est très populaire dans la communauté médicale. - Shavasana - Après la séance de yoga, allongez-vous à plat sur le dos sur le tapis :. Shavasana donne au corps une chance de se regrouper et de se réinitialiser. Après une pratique équilibrée, tout le corps a été étiré, contracté, tordu et inversé. Le corps, l'esprit et l'âme obtiennent un repos complet, de la puissance, de la motivation et du bonheur.
- Poème de motivation - est lu à la fin de la session pour nous garder motivés, concentrés et recharger nos batteries.
- Mantra - à la fin, nous répétons et reconnaissons notre mantra - SI CELA DOIT ÊTRE, C'EST À MOI.
Vous êtes les bienvenus tous les samedis matin de 9h00 à 11h00
à Chambly Academy 675 Green, Saint-Lambert, QC, J4P 1V9